2023年05月29日 20:00:44 テーマ： 美容情報・アドバイス
顔痩せするにはリンパマッサージよりも○○が効果的！？
こんにちは！
銀座店の佐藤です。
暑い日が増えてきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
今日は顔痩せのお話をしていきます。
「小顔になりたい！」
このブログを開いてくださった方なら一度は思ったことがあるのではないでしょうか？
顔痩せする手段として、顔のリンパマッサージだったり、顔の筋トレだったり、いろいろな方法があると思います。
しかし、顔痩せするために重要な部位があります！
それは、肩甲骨です。
フェイスラインを崩すむくみやたるみの原因は、血行やリンパの滞りです。
その滞りを根本的に解消するには、顔から体へ余分な老廃物が排出されやすいように、巻き肩や猫背などの悪い姿勢を正すことがポイントです💡
姿勢が悪く凝りがあると、顔をいくらマッサージしてもあまり意味がないんです😭
凝りやすい三大ポイント
❶首から肩の付け根
自覚がある方も多いのではないでしょうか？重い荷物を片側でかけたり、デスクワークで丸まった姿勢のまま作業していると凝りがちですよね。
❷肩甲骨の内側のライン(背中)
肩甲骨の内側のラインは、意外とみなさん気付いていないことが多いです😱
ワヤンサラに来てくださっている方に、肩甲骨周り凝ってますね〜！と言うと「え、そうだったんですか？」と仰る方も多いです。首が凝っている方は大体お背中も凝っています。
細身の方なのに肩甲骨が浮き出ていない方は、凝りで肩甲骨が埋まってしまっている可能性が高いです！！
❸胸の上部
鎖骨下から脇の下にかけて、ゴリゴリと固いものがある方、いませんか？それも、筋肉が凝り固まっている証拠です😱
デスクワークや料理など、腕を前に出す動作で使用する筋肉で、とくに巻き肩の方は凝っています。
これら３つのポイントの凝りを解すと、血行やリンパの流れが良くなり結果的に小顔になります💡
これらの部位の凝りをほぐすオスススメのストレッチを紹介します！
①タオルストレッチ
図のようにタオルを上げ下げします。
ポイントが２つあります！
- タオルをピンと張ること！
- 下に下げる時は、脇を閉めて肩甲骨を下げる意識で！
この二つを意識すると、かなり肩甲骨に効いてきます☺️
1日10回×3セットを目標にしてみましょう。
②肩甲骨回し
図のように腕を回しますが、こちらもポイントが2つあります。
- 肘が上に来るときは、耳につくくらい腕を床に対して垂直にすること
- 肘が下のときは、肩甲骨に肘を寄せる意識で
とにかく大きく回すことを意識してみてください！
こちらも10円×3セットを目標にしてみましょう。
これら２つのストレッチを行うだけで、姿勢が良くなり、さらにリンパも流れやすくなり小顔に効果的です！
YouTubeでも、『🔍小顔 肩甲骨』と調べるとストレッチがたくさん出てくるので、よかったらみてみてくださいね〜☺️
如何でしたか？
小顔マッサージをしてもあんまり効果が出ない😢という方は、是非肩甲骨を意識的に動かしてみてくださいね！
