ブライダルエステ専門店ワヤンサラ銀座・新宿・麻布十番・田町・横浜・梅田

こんにちは

銀座店の松本です☺️

みなさんは「腸活」という言葉を聞いたことはありますか？

今回はここ最近、痩せやすい・リバウンドしにくい身体を作るとして注目されている「腸活」についてお伝えします。

腸活とは？

バランスのよい食生活や適度な運動などによって、腸内環境を整えることです。

腸内に生息しているさまざまな菌は「腸内フローラ」とも呼ばれ、健康や美容と密接に関係しています。
また、腸には体内の免疫細胞の6割～7割が存在しており、腸内環境を整えることは免疫力を高めることにもつながります。

皆さんは普段どのくらい腸内環境を気にかけてますでしょうか？

普段から気にしている方はこれからも継続して

そうでない方もぜひこのブログをきっかけに

生活のなかに良い習慣を取り入れてみてくださいね✨

腸活ダイエット

腸内細菌のバランスが整って調子を良くしていくことで、身体に余計な脂肪を溜め込みにくくするようになります！

それによって痩せやすい体質への改善につながっていくんです🌿

【細菌のバランスを整え育てていくためには？】

❶食品添加物などが多く含まれた食品の摂取を減らす

❷お酒･タバコ･砂糖の摂取を控える

→ 腸へのダメージをできる限り抑えていく目的

③発酵食品･食物繊維を積極的に！

→ 細菌が喜ぶものばかり✨

④適度な運動やマッサージで巡りを良く🏃‍♀️

⑤夜ヨーグルト習慣💜

→朝起きてから15時間以上経過した夜は副交感神経が高まる、いわゆる腸のゴールデンタイム！

→寝ている間に腸内細菌が働き活性化していきます！環境が整っていくと、老廃物や有害物質の排泄が促されてダイエット効果もGood🌿

➕りんごやオレンジ、バナナなどと取ると食物繊維なども一緒にとれて最高です✨

⚠️ ただ寝る直前は逆に太ってしまう可能性もあるので寝る2時間前には済ませておくとBESTです！

こう言った腸活の効果が出始めるのは

だいたい2週間後と言われています！

基本的に腸内環境というのは

定着するものではないので、

良い事は継続でぜひチャレンジしてみてくださいね🩵