2023年11月30日 16:51:54 テーマ： ダイエット
意外と知られていないセルライトについて
こんにちは☀️
横浜店清水です🤍
本日は悩んでる方も多い
セルライトについてお話しします🫠
セルライトは、お腹や太もも、
お尻などに見られるデコボコした
肌の状態のことをいいます🧐
セルライトの正体は、大きくなり過ぎた皮下脂肪です🫢
セルライトには４つ程タイプがあります💡
それぞれの特徴や原因について説明していきますね
①脂肪型セルライト
肥満によってたまった脂肪が老廃物と結びついてできる もので、運動不足や食べ過ぎが主な原因です。🍽
下腹部からお尻にかけてよく見られるセルライトです。 特に運動不足の場合は脂肪が増えるのに対して、筋肉が減るため代謝が悪くなり、セルライトができやすくなります。😱
②むくみ型セルライト
冷えやむくみが原因で生じるセルライトで、肌の凹凸が目立ちやすいのが特徴です。 太ももやふくらはぎによく見られるセルライトです。
立ちっぱなしや座りっぱなしで長時間過ごす方や、加齢によって筋肉量が落ちた方に出来やすいと言われています。💦
③線維化型セルライト
脂肪細胞の周辺にコラーゲン線維が絡みつくことで起こるものです。 脂肪型セルライト・むくみ型セルライトを長期間放置すると起こるもので、固い結合組織となって皮膚表面に凸凹となって表れ、肥大化するといった特徴があり、つまむと痛みが生じます。🤕
④筋肉質型セルライト
筋肉量が落ちることで生じるセルライトです。 運動やスポーツをしている方はある程度の筋肉が付いていますが、運動しなくなると筋肉量が落ちます。 その結果、筋肉が脂肪に変わってしまい、セルライトになってしまうのです。 繊維型と同様にしぶとく、落としにくくなっています。🏃♀️
ではその中々無くならないセルライトを
自宅でなくす方法について３つお話しします💡
一つ目は運動です🏃♂️
有酸素運動と無酸素運動を両方行うことで効果が出やすくなります
二つ目はマッサージです🛁🫧
強いマッサージではなくリンパや血液を流すため優しくマッサージします。
また入浴中など温かい所で行うことで
より効果が出やすくなります。
セルライトはバターようなイメージで
温めて溶かしてあげることが大切です
三つ目は食事です。🍴
セルライト除去するのに効果的な食材は、「カリウム」「ビタミンB群」「たんぱく質」が豊富に含まれた食材を摂取することです。
海藻類やキュウリ、バナナ、ジャガイモ、生姜に多くのカリウムが含まれ、玄米や豚肉、卵にビタミンB群が豊富に含まれています。🫚
もちろんお家でするのは根気や時間が必要です
すぐに効果を出したい方は是非サロンに
相談して下さいね🤫
