ブライダルエステ専門店ワヤンサラ銀座・新宿・麻布十番・田町・横浜・梅田

皆さん、こんにちは♪
横浜店のガビディアです！

本日は、女性が一度は憧れるくびれについて‼️

なぜ、お腹に脂肪がついてしまうのか…
お腹につく脂肪は２種‼︎
・皮下脂肪
・内臓脂肪
これによって、脂肪の落とし方が違います！

皮下脂肪：付きにくく、落としにくい
主に付く場所⇨お腹、太もも、二の腕など
・女性の方が付きやすく、女性ホルモンが影響している
・卵巣から出るエストロゲンの影響
内臓脂肪：付きやすく、落としやすい
主に付く場所⇨腹筋の内側、小腸などの臓器
・男性の方が付きやすく、女性ホルモンがないため
・見た目に影響し、糖尿病、高血圧、脂質代謝異常、生活習慣病のリスクが高まる
健康な体を体を保つためにも、内臓脂肪を落とす事は大事になってきます‼︎

①加齢による筋力、活動量の低下だけが原因ではない
・20〜60歳までの消費エネルギーはほぼ変わらない
・又は、気づかないうちに摂取エネルギー量が増えてしまってる
・炭水化物中心の食事になっている
・テストステロンが減少すると、筋肉量が低下し、脂肪がつきやすい体になる
・過度なストレスで、自律神経のバランスが乱れ、間接的に肥満に影響
・肋骨が開き、内臓が正しい位置ではなく下の方にいき、お腹がぽっこり出ることもある

②お腹の脂肪を落とす効果的な食事
・ご飯を噛む回数を増やし、時間をかけて食べる
・高タンパク質、低糖質の食事
・食べる順番を工夫する
(先にサラダ、おかず系　後にご飯、パン)
・サプリメントや特定保健用食品の活用
・褐色脂肪細胞を活性化する食材をとる　など…

＊飲み物、食べ物、効果的なもの…
・ミネラルウォータ(水)
⇨ 睡眠中にもエネルギーを消費しているため、寝ている間にコップ一杯程度の汗をかきます。寝る前にコップ一杯の水を飲むことで、脱水症状を避けることができます。
そして、水を飲むと血流が促進されるので、代謝が上がり、脂肪焼効果が高まるので、ダイエットの効率も高くなります。

・黒烏龍茶、コーヒー、黒豆茶
⇨黒い飲み物は下半身痩せに最適！！
「烏龍茶重合ポリフェノール」
この成分は、食べ物に含まれる脂肪分とくっつき、便と共に排出する働きがあります。脂肪分の多い食べ物と一緒に烏龍茶を飲むと、脂肪の吸収を防いでくれるのです。
ただし、烏龍茶を飲めば、すでについてしまった脂肪まで分解してくれる訳ではないです！
また、空腹時に飲むと、粘膜を分解して胃に負担をかけてしまう食事中か食後30分以内に飲むようにしましょう。

・ジャスミンティー
⇨お腹ぽっこりの方におすすめのお茶♪
ジャスミンティーと同じく黄色いお茶、ほうじ茶や温かい麦茶なども、お腹をスッキリさせる効果があります。

・食事に気をつける
⇨食事をしてお腹が膨らんでしまうのが嫌なら、細かく分けた食事を1日に5、6回取るのがおすすめ♪
体重を減らしたいからと言って欠食するのは厳禁です。食べるときには食物繊維が多い玄米やフルーツ、野菜を中心とした食事にしましょう。鶏肉や豆腐など脂質の少ないタンパク質も欠かせません！

・ソーダ類、炭酸水は控える
⇨ 砂糖たっぷりのソーダ類もそうですが、砂糖の入っていない炭酸水もガスでお腹を膨らませてしまうので、くびれのあるぺちゃんこお腹を目指すなら控えた方がよいかもしれません（ ; ; ）

などなど、素敵な体作りの為に一緒に頑張りましょう♪