ブライダルエステ専門店ワヤンサラ銀座・新宿・麻布十番・田町・横浜・梅田

こんにちは！

大阪梅田店の吉田です

気温も暑くなり夏がやって来ましたね！

夏は1番露出の多い季節だからこそ姿勢が綺麗だと更に魅力が増しますよね

今回はそんな姿勢についてお話していこうと思います！

姿勢を良くするメリット

姿勢を正しくすることにより、筋肉や関節への負担が減り、疲れにくくなります！

つまり作業効率の向上や慢性的な肩こり・腰痛の改善が期待できます。

また「第一印象が良くなる」「無駄な贅肉が取れやすい」など美容面（見た目）の効果も大きいです。

姿勢を良くするだけで、健康面から美容面までさまざまなメリットがあります

姿勢を良くする方法・習慣

・普段から頭の位置を意識する

良い姿勢を維持する上で頭の位置は重要なんです！

頭が前に出過ぎると、猫背や反り腰に繋がってしまいます。そこで、立っているときでも座っているときでも意識的にあごを引いてみてください。

この際、あごを耳の方向（後ろ）に向かって水平に引くのがコツです

これだけで頭が正しい位置に戻り、自然と正しい姿勢をキープできます

簡単でありながら効果は大きいので、ぜひ実践してみてください！

・姿勢改善に効果的な筋力トレーニングを行う

姿勢改善のために、筋力トレーニングを取り入れてみましょう

ご自宅で筋トレを行う際のおすすめは「プランク」です。両肘を曲げて床に立てた状態から、身体を一枚の板のようにまっすぐにキープすることで、腹筋・背筋をバランスよく鍛えることができます！

【注意】正しい姿勢は疲れる。改善には時間がかかる。

猫背や反り腰などを改善しようとして良い姿勢を保とうとすると、最初は骨や筋肉が緊張して疲れるもの。そこで気を抜くとまた元の悪い姿勢に戻ってしまいます。

姿勢が悪くなる大きな要因は自分自身の癖や習慣です

癖や習慣は簡単には治りません！！

なので、姿勢改善にはある程度時間がかかるものだということを認識することが大切です☝🏼

徐々に正しい姿勢に慣れてくれば、身体の記憶が上書きされ、常に良い姿勢を保てるようになります。長い目で、コツコツと続けていきましょう

毎日の積み重ねが大切です✨️

一緒に頑張っていきましょう☺️