2024年09月07日 14:32:27 テーマ： ストレッチ
食欲の秋こそ-5キロ！引き締めストレッチ方法
みなさんこんにちは！
横浜店の安藤です🌸
皆さんは秋と言われると何を思い浮かべますか？読書、スポーツ色々ありますよね。
しかし、やっぱり思い浮かべるのは『食欲の秋』ではないですか？焼き芋やさんま、かぼちゃなど、ついつい食べすぎちゃって、気付いたらお腹が気になる…なんてことも経験ある方いらっしゃるのではないでしょうか。
今回は、お家で簡単にできる！
引き締めストレッチの方法をお伝えします！
お腹痩せストレッチ①
STEP１：真っ直ぐに立ち、足は肩幅に開いて、手は太ももに当てて添わせてください
STEP２：伸ばしている筋肉を意識しながら、手は太ももに付け、その状態から横に30～40度ぐらいに傾けます。
STEP３：体のバランスが崩れない程度に息を吐きながらゆっくり行ってください。
回数は片方ずつ15回を2セット行い、一回ごとに基本姿勢に戻りましょう。
お腹痩せストレッチ②
STEP１：まず、足は肩幅に開いて、まっすぐに立ちます。
STEP２：次に、腕を正面に90度の高さまで挙げて、上半身（頭部も同時に）ゆっくり捻ります。
STEP３：そして、腕を90度真っすぐ前に上げその上体で横に大きく振ってください。
その際、頭も同時に動かしましょう。
回数は20回を2セット程度行ってください。もし痛みが出てしまった場合は中止するか、無理のない範囲で行いましょう。
ストレッチは毎日継続することで、効果がでてきます！
今年の秋は、美味しいものも我慢せずに、美BODYを目指しましょう☘️
