ブライダルエステ専門店ワヤンサラ銀座・新宿・麻布十番・田町・横浜・梅田

みなさんこんにちは！

ブライダルエステ専門店ワヤンサラ大阪梅田店の松居です

最近はだんだん肌寒くなってきましたが、

いかがお過ごしでしょうか。

今回は食欲の秋ということで、

食べ物についてお話していきます。

突然ですが、みなさんはこんな組み合わせしたことはありませんか？？

ラーメンとチャーハン。

チャーハンと餃子。

うどんとおにぎり。

スパゲッティとパン。

ハンバーガーとフライドポテトなど、、。

炭水化物の重ね食い気付かずにしていませんか？

これらの組み合わせ実は

血糖値につながる可能性大！！！⚠

ですので今回は、どのような食べ物の組み合わせが危険なのか

そちらのご紹介と対策についてお伝えしていきます！

まずは

お腹が空きやすい食べ物

たとえば、、、

【ジャンクフードやファストフード】

スナック菓子、カップ麺、揚げ物、ハンバーガー

そして、、

【糖質過多の食べ物】

麺類、菓子パン、スイーツ、加糖のコーヒーや紅茶、

スポーツドリンク、炭酸飲料、ジュース

これらの組み合わせは血糖値が減少する可能性があります。

それではどのような対策をすれば良いのでしょうか？？

それは

血糖値の上昇を緩やかにすることです

血糖値を緩やかにするには

4つのポイントを意識することがポイントになっております

➀栄養のバランスの良い食事を心がける

②食べる順番に気をつける

【野菜や海藻類・きのこ類⇒たんぱく質⇒炭水化物】

➂飲み物はお茶や水など無糖のものにする

④よく噛んでゆっくり時間をかけて食事をする

日頃から食べるものや食べる順番を少し意識するだけで