ブライダルエステ専門店ワヤンサラ銀座・新宿・麻布十番・田町・横浜・梅田

皆様こんにちは。新宿店清水です。
新年を迎えもう日にちが立ちましたね。

近頃は冬らしく寒い日が続きます。
今の時期、冷えやむくみに悩んでいる方がとても多いです。
会社によっては新年会もあり、
年末から飲み会続きの方も多いのではないでしょうか？
飲んでいる人も飲んでなくてもむくんでる方は必見です！
今日はむくみのセルフチェックと解消方法をお話します。

☆むくみチェック☆

・鎖骨→くぼみが浅い
・足首→締まりがなく、靴下の跡が消えない
・親指を曲げ第一関節を額に10秒押し当て、
そのあと2～3分跡が消えない人はむくんでます
いかがでしたか？
原因は様々な要因があります。
少しでも意識して、健康かつ美しい身体づくりをしていきましょう！

☆原因と解消方法☆

◆水分不足
体は水分が足りないと、
次にいつ入ってくるかわからないから
とため込んでしまいます。
→寝る前でも常温のお水をコップ1杯飲んでみましょう。

◆塩分、糖分の取りすぎ
カリウムが多く含まれる食材を積極的に取りましょう。
→アボカドやバナナ、柑橘類

◆お風呂はシャワーが多い
冷えとむくみも繋がっています。
湯船につかることで全身を温め、冷えの改善とむくみ予防になります。

◆睡眠不足
睡眠時間が短いと代謝も悪くなり、水分代謝の低下に繋がることも。
→30分でも早く寝る意識をしてみて！

◆肩こり
肩が凝ると血行不良になるため
巡りが悪くなりむくみやすく、顔もくすみやすくなることも
→ストレッチで縮こまった筋肉を動かしましょう。

出来ることから始めてみましょう！
むくみや肩こりがなかなか解消しにくい方は
ワヤンサラの姿勢矯正もおススメです。

お悩みに合わせた内容をご提案させていただきます。
ぜひご相談くださいませ！