2015年11月02日 16:05:52 テーマ： 美容情報・アドバイス
腸活でこの冬を乗り切ろう！
こんにちは！ 横浜店の小林です
11月にも入り、だんだんと寒さが増してきましたね
体が冷えたり、体調を崩しやすかったり…。
挙式を前にしている花嫁様にとっては、不安なことが多くなりますよね
本日は、そんな不安も解消出来る「腸活」についてお伝えしたいと思います！
腸活とは、、、
腸をキレイにする生活を送ることで、腸の環境を整えるだけでなく、
肌荒れやストレス、全体のバランスが整うなどの効果を発揮するのです！
女性は、ホルモンの関係から便秘になりやすく、多くの女性の悩みとなっているのが実態です。
☆腸活の効果☆
①食事の量を減らさずに痩せやすい体質になる
②代謝が上がって冷え症・むくみ改善
③肌の調子が良くなる
④幸せホルモンが出て精神安定につながる
これらのことに関してお悩みをお持ちのあなた！！
今すぐ腸活始めましょう
気になる腸活ですが、今回は食事に関してご紹介します！
→食物繊維！！
水溶性の（わかめ、こんにゃく・昆布）や、不溶性の（枝豆・大豆・にら）などはもちろん、
二種類の食物繊維を含む（納豆・ごぼう・オクラ）などを積極的に取ると良いでしょう！
→発酵食品！！
ヨーグルトや納豆など
さらには、朝コップ一杯の水を飲むことや、
食後にスプーン2杯ほどのオリーブオイルを飲むことも
腸の環境を整えることにつながってきます
腸の働きを正しくすることで、全体のバランスが整うので、
是非みなさんも腸活してみましょう
