夏のだるさ撃退対策！！！

2017年07月12日 17:51:28 テーマ：美容情報・アドバイス

日差し

こんにちは！！銀座店の廣瀬です！
７月に入り猛暑が続く季節になりました
室内では冷房が欠かせない季節ですね
涼しい部屋で快適に過ごしているはずなのに
なぜか体がだるい….
そう思ったことはありませんか？
夏にだるいと感じるのは、どうしてかを
一緒に見ていきましょう

夏のだるさの原因とは？
夏のだるさの原因…それは暑さと冷えの２つ。
この２つに共通するのが体が感じる温度が
原因であるということなのです

＜原因①暑さによるもの＞
暑いと、のどが渇き水分を多く摂りますよね。
水分を摂りすぎてしまうと胃液が薄まり
胃の機能が低下してしまいます。
胃の機能が低下すると全身に血液が届きにくくなるため
体にだるさを引き起こしてしまうのです

＜原因②冷えによるもの＞
上記の暑さとは反対に体の冷えもだるさの原因になります。
この暑い季節は冷房を使いますが効きすぎてしまうと
体が冷えます。外の空気と室内の空気の温度差が大きいと
体が温度差についていけず自律神経の乱れを招いてしまいます。
自律神経の乱れによって体にだるさを感じるのです

夏のだるさを解消するためには？
①１日３食を目指し、毎日同じ時間帯に食事をする
②冷たいものを摂りすぎない
③ビタミンを豊富に摂るようにする
例：トマト・ピーマン・ゴーヤはビタミンCやビタミンB1が豊富
④水分補給をこまめにする
⇒喉の渇きを感じる前に摂る
⑤冷房の温度対策
⇒外気と室内の温度差は５度が目安
(冷房の設定温度：２５～２８度が目安)
この①～⑤がとても大切なのです