2018年08月06日 22:28:18 テーマ： 美容情報・アドバイス
夏の食事は油断大敵！！
こんにちは！
銀座店の山田です
今年は特に、毎日汗だくで寝苦しい夜が続きますね
皆様体調はいかがでしょうか？
暑くなってくると乱れるのが食事ではないでしょうか？
簡単に済ませてしまったり、冷たいものばっかり食べてしまったり……
夏の食事には気を付けないと体調を崩してしまったり、
太りやすくなってしまう可能性があるのです！！
今回は、そんなお食事についてお話いたします
【NG食事】
①アイスクリームや冷たい飲み物
暑いとどうしても冷えているものが欲しくなりますよね
ですが、冷たいものが内臓を冷やしすぎてしまい、代謝低下の原因となります。
そのせいで、体に脂肪を溜め込みやすくしてしまうのです！
②塩分の多い食事
暑い夏は発汗により塩分を失われる為、塩分の多い食事に偏りがちになります。
そしてこの塩分を摂りすぎることによって体に水分が蓄えられてむくみに繋がってしまうんです！
③偏った食事メニュー
暑いと食欲が落ち、そうめんやそばなどあっさりした食べ物ばかり口にしがちじゃないですか？
食事が偏ると、エネルギー源や疲労回復に必要な栄養が不足しだるさや体調不良の原因にもなってしまいます！
皆さんも当てはまることはございましたか？？
夏こそ普段より栄養のバランスを意識することが大切なのです！
夏バテなし！健康でスッキリボディを目指す方に！
夏にオススメの食事をお伝えいたします
【GOOD食事】
①体を温める食事
体を冷やさないように体の内側から温められる食事を摂るように心掛けましょう！
味噌汁やスープなど食事の際に取り入れてあげるだけで内臓が温まります！
また、生姜や唐辛子?、チーズといった食材も身体を温めてくれるんですよ♪
②むくみ解消食材
塩分を積極的に排出するのも、むくみを解消するひとつの手です。
そこでオススメなのがきのこ?
きのこに豊富に含まれている栄養素のひとつに「カリウム」がありますが、カリウムは、体内に増えすぎた塩分の排出を促して、水分量のバランスを一定に保ってくれるんです！
ですから、むくみ解消にきのこはおすすめの食材なんです♪
他にはきゅうり?やバナナ?にもカリウムが含まれています✨
この夏は食事から
夏バテなし！むくみなし！健康的！
な身体を目指して暑い夏を乗り切りましょう✨
