2018年08月13日 12:16:13 テーマ： 美容情報・アドバイス
身体の中から美白ケア！！
皆様こんにちは！梅田店 野崎です。
今年は梅雨明けが早く、６月頃から気温も高く日差しも強くなり、
日焼け止めや日傘などかかせないのではないでしょうか？
外側からの対策はもちろん大事ですが、身体の中からのケアも大事なんです！
身体の中から美白にする為には、紫外線によって大量に発生された活性酸素に対応する
抗酸化作用の高いものや、体内の抗酸化酵素の働きを助けてくれるもの、代謝を活性化してくれる
ビタミンや鉄分を多く含むものを摂取する事がおすすめです！
今回は、美白になるために身体の中から取り入れる栄養素、食べ物、飲み物をご紹介します
ビタミンC
美白と言えばビタミンを連想する方も多いのではないでしょうか？
ビタミンCはメラニンの生成を抑制する働きをもっており、シミの予防だけでなく、
今あるシミを薄くする効果も期待できるんです！
美白を目指すならぜひ摂取したい成分の一つですね
ビタミンCを多く含む食べ物は・・・
ピーマン、ゴーヤ、ほうれん草、小松菜、いちご、レモン といった野菜や果物に多く含まれています。
鉄分
鉄分は美容の面に効果的だと言われる働きをもっており、皮膚や粘膜の合成において
とても重要な役割を担う鉄分は、シミなどを薄くして、ハリのある肌を維持する効果も期待できます。
あまり、知られてはいませんが、鉄分はタンパク質と同じようにコラーゲンの生成に欠かせない
栄養素でもあるんです！
鉄分はレバーやカツオ、マグロ、アサリ、ほうれん草、菜の花 などに含まれています。
美白に効果的な飲み物
豆乳
豆乳には、サポニン、ビタミン、イソフラボンなどの成分が含まれていて、
美白に効果的な飲み物だと言われています。
豆乳に含まれているサポニンには、高い抗酸化作用があるため、活性酸素の活発化を
抑制する効果が期待できます。
また、豆乳にはビタミン類も豊富に含まれており、特にビタミンB２は体内に取り込んだ
タンパク質を分解して肌のターンオーバーを正常にする働きがあるので、肌のみならず、
爪や髪の毛なども健康でハリのある状態に保つ効果があると言われています。
ポイント
豆乳を選ぶ際は、できれば成分無調整の豆乳を選びましょう！
成分無調整豆乳は大豆と水だけで作られ、その豆乳を砂糖や塩、香料などで
飲みやすくしたものが調整豆乳となります。癖が弱い分飲みやすいですが、
健康や美容を考えた場合は無調整の方がより良いと言えます。
ローズヒップティー
ローズヒップティーにはビタミンCがとにかく豊富に含まれていて、
その量はレモンの２０倍とも言われています。また、ビタミンC以外にもビタミンA,B,Eなど
肌を作る上で必要なビタミンやリコピン、食物繊維などの美容成分が豊富で、
キレイを作る為にはとても有効に働きます。
ポイント
ローズヒップティーの美容効果を最大限摂取する為には、飲み方が重要です！
ローズヒップティーは実(茶葉)から完全に栄養素が溶け出しているわけではなく、
実の方に美容成分の多くが残ってしまいがちなんです。
美容成分をしっかり取り入れるためには、お茶として楽しんだ後、
残った実も食べるようにするとおすすめです！
ただ、そのまま実を食べるのには抵抗がある…という場合はパンに乗せてはちみつをかけて
食べるなど工夫して食べてみて下さいね
今回は身体の中から美白ケアをするための食べ物、飲み物をご紹介しました。
いつもの生活を少しだけ変えてみたり、新しく取り入れて白く美しい肌作りを目指しましょう
