2019年11月12日 12:37:17 テーマ： インナーケア
冷え知らずのボディを目指しましょう☆
皆様こんにちは！
新宿店の宮沢です
１１月に入り、肌寒くなってきましたね
お身体の冷えのお悩みが出てくる方も
多くいらっしゃると思います
手足が冷えて、夜にぐっすり眠れない・・・
となってしまうと、寝不足で免疫力が低下したり
お身体に色々な不調をもたらします！
今年の冬は
冷え知らずのお身体を目指しましょう！
しかし、なぜ冷えやすくなってしまうのでしょうか？
日常に様々な原因が潜んでいるかもしれません
姿勢が悪い
女性は筋肉量がもともと少ないことや
デスクワークで同じ体勢をとることで
血行不良に陥ってしまう事が多いです！
また、猫背になると肺が圧迫されて
呼吸が浅くなり、肺周りの筋肉の収縮運動も低下します。
胃腸も圧迫されてしまう事から
食べ物を消化する際に
発生する熱量も減少してしまいます。
姿勢を保つ際、大きな筋肉である
脊柱起立筋を使うと代謝アップになります
自律神経の乱れ
最近、睡眠がとれていなかったり
不規則な生活を送って
お身体を追い込んではいないですか？
こういった生活を続けてしまうと
自律神経が乱れ、血行も悪くなってしまいます！
そんな時こそ
リラックスできる時間を作ってみてください
☆リラックス効果の高いと言われている
ハーブティーを淹れて、ホッと一息ついてみる
☆４０℃くらいの湯船に
しっかりと肩までつかる、１０分～１５分前後がベストです！
内臓機能の低下
つい、冷たい飲み物をたくさん摂取していたり
夏に冷たいものばかり食べてしまっていて
内臓から冷えているかもしれません！
冷たいものを摂取しすぎると
内臓が一気に冷えてしまいます。
その冷えた内臓を温め直すのには
多くのエネルギーが必要となるので
お身体にも大きな負担がかかってしまいます！
↓ 内臓を冷やさない為には ↓
☆常温、もしくは体温以上のものを
飲んだり、食べたりする
☆毎食、汁物をゆっくり摂るようにする
これからますます気温が下がり
お身体も冷えてくるとは思いますが
ぜひ以上の事を試して
今年の冬は冷えを吹き飛ばしましょう！
