2019年10月29日 21:07:09 テーマ： ダイエット
『ダイエットしても痩せない…』意外とやってしまっていること
こんにちは！
横浜店の杉山です！
秋挙式の方はいよいよ挙式の準備や
お仕事で忙しくなってきている事かと思います。
その中でダイエットやスキンケアを
頑張っている方！
『頑張っているのになぜか痩せない…』
そんな方が意外とよくやってしまう事、
なってしまっている原因があります。
特に忙しい人に多いですね
ご自身でも振り返ってみましょう
その①
食事を抜くことがある
特に朝ご飯を抜きがちな方は注意
空腹状態が長かったり、
夜に近い食事であるほど栄養吸収が高まったり、
食べたものが脂肪として蓄えられやすいので
朝食を抜いて夜がっつり食べる方は、、
危険ですよ～！！！
その②
夜更かし、寝不足
寝不足は食欲を25％増進させます。
また寝不足の人はしっかりと睡眠を
取っている人に比べて、
食欲が増すホルモンが増加し、
食欲を抑えるホルモンが減少します。
さらに寝不足の時は
高カロリー、高脂肪のものが食べたくなると
いうことが科学的に明らかになっているのです
まさに太る原因とも言えますね
その③
冷え性
特に男性より筋肉量の少ない
女性に多い冷え性。
身体の中でエネルギーが作られるとき
熱が生じますが、
冷え性の方は基礎代謝が低く、
この熱が生じにくくなり、
冷えを感じやすくなります。
また、“基礎代謝が低い“ということは、
“栄養をエネルギーに変える効率が悪い“
ということなので、
栄養が蓄積されて、脂肪になりやすいのです。
その④
便秘
体内の老廃物を排出していく力が
弱いと、むくみやすかったり、
太りやすくなる原因にもなります。
また、お肌や体にも悪影響ですよ
便秘になると、、、
便が腸内に溜まったままになる
↓
便がエサとなって悪玉菌が増殖
↓
有害物質、ガスの発生
↓
溜まったままの有害物質は
腸壁から吸収され、血液中をめぐり、
肌荒れや様々な病気につながることも。
まさに美容の大敵ですね
その⑤
コンビニ、外食で済ませる
外食で太る原因としては、
・カロリーが高すぎる
・塩分を取りすぎてしまう
・糖質を取りすぎてしまう
ことが主な原因です
自宅で作る場合はこれらをご自身で
セーブしながら作ることができますが、
外食の場合難しいですよね。
また、コンビニなどで売っている
お弁当なども添加物がたくさん
入っています
人間の身体は天然のものではない
添加物を排出していく力が弱いです。
なので、体の中にどんどん蓄積され、
むくみやすかったり、太りやすく
なったり、また疲労感を感じる
原因にもなります
なるべく自宅で作れるのが理想ですね
あてはまるものはありましたでしょうか？
意外とやってしまうこれらのことは
こんなにも悪影響なんです
美容のためにも健康のためにも、
ぜひ今日から気を付けてみましょう
