2019年11月27日 15:00:09 テーマ： 美容情報・アドバイス
隠れ冷え症かも？！冷え対策で体を温めて冬を乗り切りましょう
こんにちは！
銀座店の山﨑です
最近、朝夜と気温が下がり寒くなってきましたね！
いよいよ本格的に
寒さが厳しくなる季節がやってきます
皆様は毎年どのような冷え対策やケアをされていますか？
最近ではご自身では自覚がない
隠れ冷え症の方が多くいらっしゃいます。
まずはご自身が冷え症かどうかチェックをしてみましょう！！
〜チェックリスト〜
✔︎疲れやすい
✔︎ストレスが多い
✔︎肩こり、頭痛がある
✔︎顔、手足がむくみやすい
✔︎寝つき、寝起きが悪い
✔︎熟睡ができない
✔︎デスクワークが多い
✔︎運動をしない
※多く当てはまるほど
冷え症の可能性がとても高いです！
体からサインや変化は出てませんか？？？
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●夜、布団に入っても手足が冷え眠れない
●身体が動かない
●腹痛、関節が痛い
●急に汗がでる
〜原因〜
冷えの原因はいくつかありますが、
体の血液の流れが悪くなっていることとも
大きく関わります。
運動不足や体を締め付けるような下着などは
血行不良を起こします。
その上、食べすぎてしまうと
消化のために血液が胃腸に集中してしまうので、
血液の少なくなった手足の冷えもひどくなります。
また水分代謝が悪いうえでの大量の水分摂取は
体をさらに冷やしてしまい
むくみの原因となってしまいます。
気づいた今から対策をとりましょう！！
〜対策〜
⓵体を温める食材を取りましょう。
温める食材
しょうが、ねぎ、ごぼう、にんじん、
レンコン、カボチャ、サバ、
まぐろ、かつお、みそ、しょうゆ
（冬が旬の食材や、寒い地域で取れる食材、根菜類、発酵食品など）
体を冷やす食材
レタス、キャベツ、トマト、なす、
きゅうり、バナナ、牛乳、バター、
豆腐、緑茶、コーヒー、白米
（夏が旬の食材、加工食品）
↓ ↓ ↓
体を冷やす食材を使用するときは茹でる、蒸す、焼くなど
加熱調理をするのがオススメです！
これからの時期は鍋やスープがぴったりですね◎
⓶ぬるめの湯船にゆっくりと浸かる
ぬるめのお湯に浸かると、自律神経の働きが回復し、
血管も拡張します。
ゆっくりと浸かることで体の表面だけではなく
深部まで体温も上がるため、ぐっすりと熟睡できます。
入浴時間は寝る1〜2時間前に入るのがベストです！
⓷体を温めるツボを押す。
⚫︎「気海（きかい）」
全身を温め、コンディションを整える。
⚫︎「合谷（ごうこく）」
手足の冷え・肩こりを改善します。
⚫︎「大椎（だいつい）」
全身を温め、首やかたのこりを軽減します。
⚫︎「三陰交（さんいんこう）」
下半身の冷え・むくみ、女性特有の悩みに効くツボです。
今年の冬もしっかりと対策をとり
身体が冷えないように乗り切りましょう！！
