ブライダルエステ専門店ワヤンサラ銀座・新宿・麻布十番・田町・横浜・梅田

皆さんこんにちは
なんば店の藤岡です！

普段スポーツをされない方でも取り入れやすいウォーキング。

せっかく時間を作ってウォーキングをするなら、
少しでも体をスッキリさせたいですよね？

今回はウォーキングで気を付けるポイントをお伝えします！

⓵タイミングは食前がベスト！
食前（空腹時）の取り入れると、
血中の糖分があまり高くないため
トレーニングを始めてから直ぐに
効率よく脂肪を燃焼してくれます！

もし何か食べる場合は、
開始30分前にバナナやヨーグルトなどを
食べるのがお勧めです！

⓶午前中に取り入れよう
ウォーキングは有酸素運動の一つです。

有酸素運動をすると、体内に酸素を取り入れる事ができ、
その後しばらく体が脂肪を燃やしやすくなります！

朝ウォーキングを取り入れることで、
一日中基礎代謝が高い状態を維持できるんです。

しかし、午前中が難しいのであれば
何もしない方が良くないので
出来る時間に行いましょう！

⓷1日5~10㎞、20分以上歩きましょう！
ダイエット効果を得るためには
20分以上の継続が必要と言われています。

20分も時間を取ることが難しい方は
通勤の時間を利用してみましょう！

実際私は家から最寄り駅まで
毎日片道20分歩くことで
半年で3㎏減らすことに成功し、
久しぶりに会う友人に必ず
「なんか痩せた？」と
言われるようになりました！

⓸結果が出るまでに時間がかかることを理解しましょう！
効果が実感出来るまでに
最短でも1ヶ月以上かかると言われています。

すぐに効果が出るわけではないことを理解し、
気長に続ける事が大切です！

⓹姿勢を意識しよう！

姿勢を意識するだけで効果の出方も変わるので、

ぜひ実践してみてください！