2021年02月28日 10:21:10 テーマ： 美容情報・アドバイス
今からできる！冷え性対策
みなさんこんにちは、横浜店の熊倉です
もう２月を迎え、本格的に冷え込んできましたね
そこで女性の方からよく出てくるお悩みが“冷え性”です！
実は自覚症状のない方も含めると女性の約８割が冷え性をお持ちなんです
冷えがあると痩せにくくなってしまったり、寝つきが悪く快適な睡眠ができず、そこからストレスに
繋がったりなど悪循環が生じてしまいます
冷えを改善して健康的な生活を送るために、今すぐにでも始められる冷え性の改善方法を
お伝えさせていただいきます
どうして女性は冷え性が多いの？？
女性は元々筋肉量が少なく、体内で熱を作ることが男性に比べると難しいです。
また、女性には月経や排卵などの周期があります。そのためホルモンバランスの
乱れが生じてしまうこともあります。ホルモンバランスが乱れてしまうと
自律神経にも乱れが生じてしまい、そこから血行不良が起きてしまうのです。
その血行不良によって冷えを招いてしまい女性は冷え性の方が多いのです
今からできる！冷え性の改善方法☆
１．湯船にしっかり浸かる
みなさん毎日お風呂では湯船に浸かっていますか？？
忙しい方はシャワーですませてしまう方も多いかと思います…
シャワーだけですませてしまうのが体を冷やしてしまう大きな原因になってしまいます
しっかり湯船に浸かって体の芯から温めてあげることが大切です！
また、湯船に浸かることで体の冷えはもちろん、一日の疲れをとったり
ストレス緩和の効果もあります
ストレスを緩和してあげることで自律神経も整えられ、血行も良くなります◎
お気に入りの入浴剤をいれてみるのもいいですね
２．白湯を飲む
白湯は冷えに効くだけでなく、美容や健康にもいいってご存知ですか？？
白湯を起きてから朝に一杯、寝る少し前に一杯から始めてみましょう！
白湯を飲んで内臓や胃腸から温めてあげることで体内の働きが活発になり、
胃腸が温まり調子がよくなることで便秘が改善されることもあります！
また、老廃物や毒素を排出してくれるため、デトックスされることで美肌効果も
白湯を飲むだけで冷えが改善するだけでなく他にもたくさんの効果があるなんて
今すぐ始めてみたくなりませんか？？
寝る時の靴下は逆効果！？
寒い時期は寝る時にモコモコの暖かい靴下を履いて寝ているという女性も多いかと思います。
暖かい靴下は足を温めていると思いきや実は冷やしてしまっているのです
人は寝ている間にも汗をかいています。暖かい靴下を履くことで汗をかいてしまって、その汗が冷えてしまい
逆に血行を悪くしている可能性もあります
布団に入る前まで履いておくと足も温まり血行が良くなり、靴下を脱いで布団に入ってからも暖かさを保ち
寝つきが良くなります◎
寒い季節はまだ続きそうです、、簡単に始められることからやってみてみましょう！
冷え性を改善してから暖かい春を迎えませんか？？
