2022年04月22日 20:05:16 テーマ： ボディケア
巻き肩とはおさらば！姿勢美人になる方法
皆様こんにちは、梅田店です。
GWは何をしてお過ごしますか？
天気が良くてお出かけ日和になるといいですね
今回は巻き肩解消法をお伝えさせて頂きます。
なぜ巻き肩になるのか？
それは、、、☟☟☟
①首肩のコリ
巻き肩になると、肩が正しい位置ではなくなるため、肩周辺の血流が悪くなり、首や肩のこりにつながっていきます。
②呼吸が浅くなる
肩が内側に入ると、胸の筋肉も収縮した状態になります。呼吸をする時に肺が思うように膨らむことができず、浅い呼吸になってしまいます。呼吸が浅くなると身体全体に酸素が届きにくくなり、そのため疲れやすくもなります。
➂むくみやすくなる
鎖骨にはリンパ節があり、身体全体のリンパの最終地点となっています。巻き肩になって胸側の筋肉が収縮することで、鎖骨周辺の巡りも悪くなってしまいます。リンパの流れが悪くなると、全身の老廃物が滞留しやすくなってしまうので、むくみやすくなってしまいます。
まだまだ他の原因もあるのですが今回は3つ紹介させて頂きました。
次に姿勢を改善する、ストレッチをお伝えさせて頂きます。
① 小胸筋を揉みほぐすマッサージ
まずは固まった小胸筋を指先でほぐしてみましょう。小胸筋は首の下にある鎖骨から指を3本並べたあたりのところにあります。
➁肘先のばし
肘先から前腕部にかけてのねじれを解消し、巻き肩改善を助けるストレッチです。指や手のひらもマッサージできるため、スマホやパソコン操作で疲れている方にもぴったり！
➂ヨガのポーズで胸を開く
胸を開くヨガの「魚のポーズ」がおすすめ。
まず、仰向けになり、足を揃えて伸ばす。そして、手のひらを下に向けてお尻の下に入れる。
次に、肩甲骨を寄せるように両腕を伸ばしたまま近付ける。
息を吸いながら胸を天井に向けて持ち上げ、頭頂部が床につくように首を伸ばす。
それから、腕で床を押すようにして体を支えて、ゆっくりと呼吸を行う。
巻き肩だと呼吸が浅くなるけれど、このポーズで深い呼吸ができるように。
実際にやってみてください。
とてもスッキリしますよ
ワヤンサラのスタッフは他にも沢山ストレッチ方法や、知識が豊富なので
聞いてみてください
お客様にとって1番合っている方法をお伝えさせて頂きます。
ワヤンサラ名物、姿勢矯正も是非受けてみてくださいませ
