2022年10月03日 21:04:02 テーマ： インナーケア
痩せやすいボディを手に入れるためには？
こんにちは
梅田店の松居です
皆さんはお身体を引き締めるためにどんなことをされていますか？
コロナの影響でお家で過ごす時間が増え、
YouTubeを観ながらストレッチをしたり食事制限をされてる方も
多いのではないでしょうか。
今回はそんなお家で簡単に出来る痩せやすいお身体づくりについてお伝えさせて頂きます
突然ですが、皆さんは普段お風呂に浸かっていますか？
シャワーだけでお風呂を済ます方も多いのではないでしょうか。
しかしシャワーだけで済ましていると体が温まらなく、血液が循環しないので
痩せにくい体・疲労回復の低下に繋がってしまいます。
なので、お風呂に浸かって体を温める事で
血流が良くなって疲労回復も早くなったり、むくみ改善や汗をかくことで代謝アップに繋がったり、
お風呂で引き締めやすいお身体づくりが出来たりといいこと尽くしなんです
そこで誰でも簡単にできる痩せやすいお身体づくり、
入浴方法の基礎をお伝えさせて頂きます
➀４０℃のお湯に１５分浸かる。
長風呂したからといって痩せるわけではありません。
１５分間肩までしっかり全身浴して頂くのがベストです
１５分以上浸かると肌の乾燥にもなるのでオススメしません。
ちなみに
半身浴の場合（みぞおちまで浸かる場合）
３８℃～４０℃
全身浴の場合（肩まで浸かる場合）
４２℃くらいがオススメです
➁入浴中はこまめに水分を取る
入浴中は体内の水分が多く排出されるので、こまめに水分補給しましょう。
また、冷たいお水だと内臓が冷えてしまい、エネルギーを作ろうとして
身体を温め脂肪がつきやすくなってしまいます。
なので、お水を飲む際は常温がベストです
➂より代謝をアップさせたい方にオススメの入り方
（約２５分）
まず肩まで浸かった状態で２～３分
頭皮やお顔から汗が出てきたら、みぞおちまでに切り替えて１５分～２０分程浸かって
体の内側までじっくり温めていきます
いかがでしたか？
入浴の際に意識するだけで、お身体は全然違ってくるので
ぜひ一緒に頑張りましょう
