2020年02月17日 19:30:13
「－5キロ」も夢じゃない！むくみ解消法！
挙式を控えたプレ花嫁様は、
挙式日というゴールがある中で、
仕事もあり、引っ越しや入籍など
様々なイベントと並行して
挙式準備をされていらっしゃいますよね？
とてもお疲れなご様子をお見掛けします。
そんな、限られた時間を有意義に使い
賢く準備を進めた上で、
挙式の主役である、花嫁自身の姿に
より磨きをかけるには、どんなことができるのか。
興味がある方が多いのではないでしょうか？
今回は、多くの花嫁様の悩みの原因である、
むくみにフォーカスして
ちょっとした時間にも、気分転換できるような
ストレッチとともにお届けします。
「ドレスを着たときに寄せたお肉が気になる」
「日常的に体が重い」
「たぷんたぷんのお肉が中々取れない」
などの花嫁様のお悩みの原因の一つが、
【むくみ】と言われています。
このむくみを解消するよう努力を続けた結果
職場や友人の方々から「痩せた？」や
ご主人からは「背中小さくなったね」と
うれしい誉め言葉をかけてもらえた！
と喜んでくださる花嫁様が多くいらっしゃいます。
したがって、同じようなお悩みを抱えている
未来の花嫁様には、
以下のポイントをお伝え致します。
１．むくみはなぜ起こるのか
２．むくみの原因
３．むくみ解消の方法
これらをおさえることで、
「－5キロ見え」も夢ではない！
そもそもむくみはなぜ起こるの？
むくみは多くの女性を悩ませる症状です。
特に足は症状が現れやすい部位で、
デスクワークや立ち仕事などをすると、
どうしてもむくみやすくなりますよね。
当てはまる方も多いのではないでしょうか？
人の身体の60％は水分で構成されています。
むくみとは、その水分が上手く回収されず、
細胞の隙間に溜まってしまった状態のことを指します。
特にむくみやすい部位は顔や手足で、
女性や高齢者に多くみられます。
こういったむくみの主な原因は、
生活習慣によることが多いと考えられています。
むくみの原因ってなに？
血液の循環不良やリンパの停滞によるものです。
同じ姿勢を取り続けて血液の循環が悪くなったり、
不規則な生活をすることで自律神経が乱れると、
むくみやすくなります。
また冷え性の方もむくみやすいのですが、
これは冷えている部分の血管が収縮し、
血液の循環が滞ってしまうためです。
原因1.運動不足
筋肉量が減ると水分を押し戻す力が不足してしまうため
血行不良や代謝不良になり、むくみへと繋がります。
原因2.偏食、アルコールの摂取
濃い味つけのものを好んで食べると
体内の水分と塩分のバランスが乱れ、
むくみの原因となります。
また、飲んだ翌日に顔がむくむ経験をした方も多いと思います。
アルコールを摂取すると血中のアルコール濃度を下げようと
身体が水分を溜めこむため、むくんでしまうのです。
原因3.体温調節機能の低下
現代人は空調のきいた環境に慣れてしまっているので、
必然的に代謝機能が低下し、
水分の代謝も同様に低下することが、むくみの原因となります。
いかがでしょうか。
こう見ると、日常生活の中に美の大敵
「むくみ」の原因が沢山あるのがわかります。
一生に一度の花嫁様姿、
自分史上一番美しくありたい！
そんな方必見のおすすめ
むくみ解消法をご紹介していきます！
むくみ解消ストレッチ
むくみは肌のたるみやセルライトにつながるため、
早めの対策が必要です。
そのために見直したいことは
毎日コツコツと続けることで効果がでる、ストレッチです。
ここでは、むくみを改善、予防するために押さえておきたい
ストレッチを３つご紹介します。
（1）壁に足をかけるラクラク老廃物流し
仰向けの状態で、壁にお尻をつけ、両脚を天井に伸ばします。
両手は床で楽にしてください。
もう少し負荷をかけたいときは、かかとを押し出したり、
つま先を伸ばしたり、足首を回すストレッチを
同時にやってみましょう。
毎日、寝る前に5分程度行うとよいでしょう。
床に腰をつける際は、バスタオルなどを挟むと
腰の負担が減り、痛みの心配もありません。
（2）グーっと伸ばすと気持ちがいい股関節ほぐし
通常は股関節が正しくはまっているのですが、
偏った習慣があると位置がずれてきてしまうので
定期的なメンテナンスを心掛けましょう。
股関節を意識しながら片足を後ろに引き、よく伸ばします。
その時に、体重を前後に移動させ、負荷をかけたり、
腰を低く落とすことにより、
さらに股関節を柔軟にすることも有効です。
反対の脚も同じように行ってください。
（3）お仕事中でもこっそりできる！つま先伸ばし
3つ目はとっても簡単。
つま先まっすぐ伸ばしです。
ひざを曲げずに、つま先をまっすぐ5秒間伸ばして、
さらに5秒間かかとを押し出すだけ。
足先をペコペコおじぎさせるイメージで伸ばしましょう。
これをデスクワークの合間に、5回程繰り返しましょう。
生活習慣からむくみは解消できるので、トイレ休憩など
ちょっとしたお時間でぜひ実践してみましょう。
日々コツコツと積み上げた努力は
必ず挙式当日の、
自信へと繋がりますし、
自分史上最高なお姿で臨んで頂けることでしょう！
