2019年07月19日 10:44:21
花嫁ドレスの天敵!? 結婚式前にー5キロ痩せて見えるむくみ解消法
「ドレスを着た後ろ姿が自分の想像と違う」
「このままではドレスが可哀そう…」
「極力二の腕も背中も露出したくない！」
そんな嫁様の心のネガティブなお声を、
ポジティブに変え、
挙式当日も。自信を持ってドレスをお召しになれるよう
今回は、マイナス5キロ見えと言われている
【むくみ撃退法】をご紹介いたします。
挙式に向け食生活の管理だけでなく
お肌のケア、髪の毛のお手入れ、
体調管理、挙式準備と沢山のことに努力されて
らっしゃる花嫁様が多くいらっしゃいます。
そんな中でも効果が目に見ないと
中々モチベーションをキープすることが
難しいのではないでしょうか。
モチベーションのキープどころか
日に日に近くなる挙式日に不安でいっぱいになり、
さらに自信がなくなり、
いわゆるマリッジブルーになってしまった。。
なんてことになる前に、ぜひおすすめしたい
効果が出やすいむくみケアです。
むくみケアでー5キロ
多くの女性を悩ませる症状である「むくみ」。
身体の中でも特に足は症状が現れやすい部位で、
デスクワークや立ち仕事などをすると、
どうしてもむくみやすくなりますよね。
当てはまる方も多いのではないでしょうか？
人の身体の60％は水分で構成されています。
むくみとは、その水分が上手く回収されず、
細胞の隙間に溜まってしまった状態のことを指します。
特にむくみやすい部位は顔や手足で、
女性や高齢者に多くみられます。
こういったむくみの主な原因は、
生活習慣であることが多いと考えられています。
むくみの原因ってなに？
むくみの原因は、
血液の循環不良やリンパの停滞によるものです。
同じ姿勢を取り続けて血液の循環が悪くなったり、
不規則な生活をすることで自律神経が乱れると、
むくみやすくなります。
また冷え性の方もむくみやすいのですが、
これは冷えている部分の血管が収縮し、
血液の循環が滞ってしまうためです。
そんな生活習慣の中に隠れる
むくみの3代原因がこちらです。
①運動不足
筋肉量が減ると水分を押し戻す力が不足してしまうため
血行不良や代謝不良になり、むくみへと繋がります。
②偏食、アルコールの摂取
濃い味つけのものを好んで食べると
体内の水分と塩分のバランスが乱れ、
むくみの原因となります。
また、飲んだ翌日に顔がむくむ経験をした方も多いと思います。
アルコールを摂取すると血中のアルコール濃度を下げようと
身体が水分を溜めこむため、むくんでしまうのです。
③体温調節機能の低下
現代人は空調のきいた環境に慣れてしまっているので、
必然的に代謝機能が低下し、
水分の代謝も同様に低下することが、むくみの原因となります。
いかがでしょうか。
こう見ると、日常生活の中に美の大敵
「むくみ」の原因が沢山あるのがわかります。
続いて実際に日々の習慣に
取り入れていただけるストレッチ法のご紹介です。
むくみ解消ストレッチ
むくみは水分を体内にとどめるだけではなく、
肌のたるみやセルライトにつながるため、
早めの対策が必要です。
そのために取り入れていただきたいことは
毎日コツコツと続けることで効果がでる、ストレッチです。
ここでは、むくみを改善、予防するために押さえておきたい
ストレッチを３つご紹介します。
①開脚スクワット
開脚スクワットは、内ももの引き締めと
むくみ解消に効果的です。
足を肩幅よりも大きく開き、
つま先は外側に向けるのが基本姿勢です。
この時、両手は頭の後ろに組みます。
そのままゆっくりと腰を下ろし
ひざが90度になる辺りで5秒キープします。
10回を1セットで慣れてきたら
セット数を増やしていくのが良いでしょう。
②壁に寄りかけむくみ取り
仰向けの状態で、壁にお尻をつけ、両脚を天井に伸ばします。
両手は床で楽にしてください。
もう少し負荷をかけたいときは、かかとを押し出したり、
つま先を伸ばしたり、足首を回すストレッチを
同時にやってみましょう。
毎日、寝る前に5分程度行うとよいでしょう。
床に腰をつける際は、バスタオルなどを挟むと
腰の負担が減り、痛みの心配もありません。
③脚のむくみ改善ポーズ
エコノミー症候群にも効果的な
こちらのポーズは寝る前などに
ストレッチとして取り入れて頂けます。
脚の筋肉が全体的に縮み
このまま1分間姿勢をキープしたあとに
脚をのばすことで血行促進されます。
日々コツコツと積み重ねることで
むくみが解消され、むくみにくいお身体を
手に入れることが出来ます。
継続することで徐々に効果が目に見えてきますが、
それでもご自身でケアすることが難しい
二の腕・お背中のケアや、
もっと挙式当日綺麗にドレスが着たい！という方は
ぜひ一度プロのブライダルエステティシャンに
ご相談ください♩
